最近這段時(shí)間關(guān)于“二陽(yáng)”的話題熱度高了不少，有專家預(yù)測(cè)“二陽(yáng)”的高峰期或許在6月份，我自己身邊現(xiàn)在已經(jīng)有不少的親朋測(cè)出了“兩道杠”。

雖然大部分人都有了應(yīng)對(duì)“陽(yáng)”了的經(jīng)驗(yàn)，但面對(duì)病毒的卷土重來(lái)，還是希望大家要重視起來(lái)，不要過(guò)于輕視，因?yàn)橛械娜苏f(shuō)癥狀會(huì)比第一次的輕，但也有的表示“二陽(yáng)”的癥狀會(huì)比上次還要難受。所以，做好預(yù)防工作，盡量不讓自己和家人再受一次罪，尤其是家里有老人、孩子的，更應(yīng)該多注意一些，不然“二陽(yáng)”會(huì)令他們本就薄弱的身體雪上加霜。

建議大家，在“二陽(yáng)”高峰來(lái)之前，記得“多備3樣，常吃4物”做好預(yù)防工作，增強(qiáng)體質(zhì)、免疫力，將病毒拒之門外少受罪。

(資料圖片僅供參考)

預(yù)防“二陽(yáng)”，需備好3樣物品

第一樣：口罩

在年初時(shí)，許多人“陽(yáng)康”后降低了自己的預(yù)防心理，不再是天天戴著口罩。尤其是現(xiàn)今天氣變得越加炎熱，大家就更不愿意戴口罩了，但不可否認(rèn)的是口罩依然是我們預(yù)防病毒的第一道防線。

正確的佩戴口罩，能很大幾率的降低感染的風(fēng)險(xiǎn)，所以家里還是要記得常備口罩。出門在外特別是在一些人多密集的公共場(chǎng)合，要及時(shí)的佩戴上口罩，這是對(duì)自己的一種保護(hù)，同時(shí)也是對(duì)家人、孩子的保護(hù)。

第二樣：消毒物品

像消毒濕巾、消毒液、消毒凝膠等消毒類的物品，最好也備全備好。隨身的背包中裝上一包消毒濕巾或是消毒凝膠，在觸摸到公共場(chǎng)合的一些物品后，或是在用餐前能及時(shí)的擦手消毒，以免手上沾染到細(xì)菌，再摸口鼻，讓病菌傳進(jìn)體內(nèi)。

外出穿的衣物，在回家后清洗時(shí)也可以用帶有殺菌消毒功效的洗衣液進(jìn)去，取回的快遞也用消毒液噴灑消殺一遍會(huì)更安全。另外，夏天本就容易滋生細(xì)菌，所以家里也要勤打掃，適當(dāng)?shù)膰娨恍┫♂屵^(guò)的消毒液，多開(kāi)窗通風(fēng)，保持屋內(nèi)的空氣流通，是利于身體健康的。

第三樣：體溫計(jì)及常用藥

對(duì)于體溫計(jì)和常用藥，這些物品其實(shí)不管是在特殊時(shí)期，還是平時(shí)都是應(yīng)該在家里備好的，以防自己和家人生病發(fā)燒等情況的發(fā)生。體溫計(jì)能讓你對(duì)身體的發(fā)熱狀況心里有數(shù)，不然就像是在瞎子摸象，有時(shí)候覺(jué)得自己在發(fā)熱，但實(shí)際體溫正常，直接了當(dāng)?shù)拇蛳蓱]，如果監(jiān)測(cè)到自己體溫不正常，也能及時(shí)吃藥或是去看醫(yī)生。

建議大家準(zhǔn)備些常用藥并不等于告訴大家要囤藥，像基礎(chǔ)必備的退燒藥、感冒藥和腸胃藥根據(jù)自己和家人的身體狀況，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備上一些就可以了，以防急用。當(dāng)然，如果身體真的有出現(xiàn)不適，還是要記得第一時(shí)間去看醫(yī)生或是咨詢醫(yī)生。

預(yù)防“二陽(yáng)”，多吃4物

第一樣：多吃雞蛋

雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸及很多其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)免疫力的提高能起到很大的作用。而且雞蛋的熱量低，飽腹感強(qiáng)，價(jià)格也是眾多高蛋白食材里較為便宜的，吃起來(lái)沒(méi)有太多的負(fù)擔(dān)。

最好每天能保證攝入一到兩個(gè)雞蛋，就可以很好為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高抵抗力，預(yù)防病毒。另外，雞蛋簡(jiǎn)單好做，只需花上幾分鐘就可以吃上，像水煮蛋、煎蛋、拌雞蛋、蒸雞蛋羹等等都很不錯(cuò)，老少皆宜，身體也好消化和吸收。

推薦食譜：【大蒜拌雞蛋】

食材準(zhǔn)備：雞蛋、大蒜、香醋、鹽、雞精、白糖、香油

1、雞蛋沖洗干凈，放進(jìn)冷水鍋里，開(kāi)火煮熟。

2、蒜去皮放進(jìn)石臼里，加小半勺鹽，搗成蒜蓉。

3、蒜蓉放碗里，放兩勺香醋、一勺香油和適量的鹽、雞精攪勻。

4、雞蛋剝殼，捏碎放碗中和蒜料汁拌勻后食用。

第二樣：多吃富含維C的水果

在之前的那段特殊時(shí)期里，就有許多的專家、院士在呼吁大家多補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫SC的效用不只是益于女人美白護(hù)膚，它最了不起的就是能從多個(gè)方面提高人體的免疫力，增強(qiáng)抗病能力。

想要很好的預(yù)防“二陽(yáng)”，就一定要記得多食用富含維C的食物，剛好現(xiàn)在這個(gè)時(shí)節(jié)許多富含維C的水果上市，像菠蘿、櫻桃、荔枝、楊梅、李子等等，都可以多買來(lái)吃一些，吃起來(lái)營(yíng)養(yǎng)美味多汁。

推薦食譜：【菠蘿蓮子銀耳糖水】

食材準(zhǔn)備：菠蘿、銀耳、蓮子、冰糖、枸杞

1、銀耳提前用清水泡發(fā)，洗凈撕成小朵，蓮子也加水泡半小時(shí)。

2、菠蘿去皮，沖洗干凈后切塊，用清水加少許鹽浸泡備用。

3、將銀耳和蓮子倒入接了清水的煮鍋里，開(kāi)大火煮沸再轉(zhuǎn)小火燉煮半小時(shí)，取枸杞加水泡十分鐘。

4、鍋中放入少許冰糖，倒入菠蘿塊和枸杞，再燉十分鐘就可以關(guān)火盛出飲用了。

第三樣：多吃新鮮蔬菜

做好預(yù)防工作的核心說(shuō)白了就是多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以提高自己身體的防御性，能將病毒直接拒之門外。而在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)這方面，蔬菜就是最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，因?yàn)槭卟死锖胸S富的維生素和礦物質(zhì)，都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物。

但需要注意的是，一定要多吃新鮮的蔬菜，蔬菜放置的時(shí)間越久，營(yíng)養(yǎng)流失的就越多，就不利于身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。所以，蔬菜買回家也要正確保存，盡快吃掉再買新鮮的食用。而且，現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)新鮮蔬菜也多，不僅要吃新鮮的，也要多換著樣的吃，像綠葉類的、菌類的、茄果類、豆類等都要多買多吃，營(yíng)養(yǎng)才能補(bǔ)充的更全面更到位。

推薦食譜：【椒絲乳汁空心菜】

食材準(zhǔn)備：空心菜、青紅椒、腐乳、蒜、糖、鹽、雞精。

1、空心菜洗凈，去根部后切長(zhǎng)段，把梗、葉分開(kāi)放，青紅椒切成絲，再切些蒜塊。

2、碗里倒入腐乳汁，放半塊腐乳，加一勺糖攪勻混合，另取小碗放一勺淀粉，加水?dāng)噭颉?/p>

3、起鍋燒油，放空心菜梗翻炒半分鐘，倒入空心菜葉，炒至變色盛出。重新起鍋倒油，放蒜煸香，倒入辣椒絲炒至斷生。

4、把空心菜倒入鍋中，淋上腐乳汁，加少許鹽、雞精炒勻，倒入水淀粉勾薄芡，即可關(guān)火盛出。

第四樣：多吃谷物雜糧

俗話說(shuō)“糧食是人類生存之本”，糧食不僅能給人提供較多的能量，它還是維生素B族、膳食纖維和多種礦物質(zhì)的重要來(lái)源，尤其是一些谷物雜糧，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更為豐富一些。

像現(xiàn)今初夏，就很適合多吃一些紅豆、綠豆、玉米、燕麥等，都是非常利于身體健康的，能為身體打好基礎(chǔ)，提高免疫力，更好的預(yù)防病毒的來(lái)襲。

推薦食譜：【紅豆包】

食材準(zhǔn)備：紅豆、面粉、糖、酵母粉

1、紅豆加水提前浸泡四五個(gè)小時(shí)，或是泡一晚上，放進(jìn)電飯鍋里，加水和兩勺白糖，煲煮半小時(shí)。

2、煮好后燜十分鐘，盛出晾晾，壓碎后放一勺酵母粉、一勺白糖，再加適量清水?dāng)噭颉?/p>

3、取適量面粉，倒入酵母粉水，攪成面絮揉成面團(tuán)，醒發(fā)三十分鐘，發(fā)酵好后揉搓排氣，切成小的面劑子。

4、面劑子搟成小圓餅，放上拌好的紅豆餡，包緊收口，揉成饅頭狀，放進(jìn)蒸鍋里再醒十分鐘，開(kāi)大火上汽蒸十五分鐘即可，蒸好后再燜五分鐘取出。

——老井說(shuō)——

在預(yù)防“二陽(yáng)”時(shí)，除了要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物外，水也要記得多喝，夏天本就消耗大、出汗多，身體就需要補(bǔ)充大量的水分，免疫力才有保證，讓身體不易上火、生病。如果不是特別愛(ài)喝水，也可以適當(dāng)?shù)呐菪┚栈ú琛⒔獥棽?、山楂茶等這一類適合夏天多喝的茶，或者是用水果、銀耳等燉一些湯喝，既營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)水，對(duì)身體健康很有益處。

我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興致盎然！喜歡專注吃喝玩樂(lè)市井小事，每日更新菜譜和美食趣聞，關(guān)注我，享受美食不迷路。

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